Звичка розпочинати день зі склянки лимонної води стала поширеним оздоровчим трендом, часто пов'язаним із контролем ваги та детоксикацією.
Однак дієтологи попереджають, що цей модний напій може бути небезпечним при неправильному вживанні.
На думку фахівців, головна небезпека криється у високій кислотності лимонного соку. Надмірна концентрація може дратувати слизову оболонку шлунка, ушкоджувати зубну емаль і посилювати наявні хронічні захворювання. Тому експерти наголошують на важливості правильного приготування напою.
Як безпечно приготувати лимонну воду
Щоб запобігти подразненню та отримати користь від напою, кількість лимонного соку має бути помірною. Безпечна концентрація становить від кількох крапель до однієї столової ложки на 250 мл води. Підвищена кислотність не лише збільшує ризик дискомфорту у шлунку, а й прискорює ерозію емалі.
Стоматологи рекомендують пити лимонну воду через трубочку, щоб зменшити прямий контакт із зубами.
Кому слід уникати лимонної води
Лікарі виділяють кілька груп людей, яким навіть правильно розведений напій може бути шкідливим:
Людям з гастритом, виразкою шлунка або ерозивними захворюваннями слід уникати вживання лимонної води натще. Підвищена кислотність може уповільнити загоєння тканин та спровокувати біль.
Оскільки вітамін С покращує засвоєння заліза, цей напій може погіршити гемохроматоз та аналогічні стани, пов'язані з надмірним накопиченням заліза.
Навіть здорова емаль уразлива до постійного впливу кислот. Людям з підвищеною чутливістю рекомендується уникати цього напою або використовувати захисні засоби, наприклад, трубочку.
Експерти в галузі охорони здоров'я зазначають, що лимонну воду можна включити до збалансованого способу життя, але не слід вживати її надмірно або вважати абсолютно нешкідливою. Правильне розведення та знання історії хвороби важливе, щоб цей модний ритуал не перетворився на джерело проблем зі здоров'ям.
Раніше «Українці» повідомляли, жахіття на ніч: кому заборонено дивитися страшні фільми перед сном, а кому – навпаки
Як повідомляли «Українці», від 1000 гривень за кілограм: улюблений в Україні продукт став недоступним